Vitamin Untuk Otak


Mengapa Omega-3 penting untuk otak?
Omega-3 bermanfaat bagi pertumbuhan sel otak, organ penglihatan dan tulang, serta menjaga sel-sel pembuluh darah dan jantung tetap sihat. Omega-3 sangat penting bagi perkembangan sel-sel otak kerana 40% asid lemak di otak terdiri atas asid lemak Omega-3.


Manfaat Vitamin B Kompleks Untuk Otak
Vitamin B-kompleks berperanan dalam menjaga fungsi otak agar tetap cerdas. Berikut vitamin B-kompleks dan manfaatnya untuk otak.

1. Vitamin B1 (Tiamin)
Untuk kesihatan otak dan sel saraf, selain juga berperanan menghasilkan tenaga dan mendorong nafsu makan.
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
Berfungsi membantu metabolisme sebagai ko-enzim dalam pembentukan tenaga.
3. Vitamin B3 (Niasin)
Untuk menetralisasi zat racun dan berperanan dalam sintesis lemak, meningkatkan nafsu makan, membantu sistem pencernaan, serta memperbaiki kulit dan saraf.
4. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Merupakan bentuk ko-enzim yang dapat membantu menghantar rangsangan saraf.
5. Vitamin B6 (Piridoksin)
Membantu mengubah asid amino triptofan menjadi serotonin, zat kimia otak yang boleh menimbulkan rasa tenang bagi tubuh.
6. Vitamin B12 (Sianokobalamin)
Membantu mempertahankan jaringan saraf agar tetap sihat.



Bagaimana Vitamin C membantu kita?
Vitamin merupakan zat organik, iaitu zat yang dihasilkan oleh tanaman dan haiwan. Cara terbaik untuk mendapatkan cukup vitamin adalah mengambil makanan yang seimbang dan terdiri daripada pelbagai jenis makanan.


Vitamin C membantu pertumbuhan dan pemulihan seluruh tubuh. Vitamin C membantu tubuh menghasilkan kolagen, yang terdapat dalam kulit, tulang rawan, ligamen, dan pembuluh darah. Kita memerlukan vitamin C untuk membantu menyembuhkan luka serta menyihatkan tulang dan gigi.
Vitamin ini merupakan antioksidan penting yang dapat melindungi otak dari radikal bebas. Vitamin ini dipercaya juga dapat membantu mencegah penyakit alzheimer.

Manfaat Vitamin D untuk otak
Vitamin D juga dikenal sebagai ‘Vitamin Sinar Matahari’, karena tubuh manusia memproduksi vitamin D saat kulit terkena sinar matahari.


Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara efisien, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan kesehatan tulang & gigi. Vitamin D juga juga berkontribusi terhadap fungsi normal sistem kekebalan tubuh dan berperan dalam pengembangan dan fungsi otot.

Vitamin E dan Manfaat Untuk Kecerdasan & Pernafasan
Vitamin E dikenalpasti baik untuk kulit dan rambut. Mengambil makanan yang kaya akan vitamin E juga dapat meningkatkan fungsi otak.


Vitamin E membantu menghalang pengumpulan platlet pada darah. Hal ini berkaitan dengan aktiviti saraf dan fungsi saraf dalam tubuh. Dengan kata lain, vitamin E membantu menjaga fungsi dan kesihatan saraf.
Vitamin ini dikenal sebagai antioksidan yang dapat menghambat perkembangan tahap pertama penyakit Alzeimer.

kredit gambar utama https://www.vegetariantimes.com/uncategorized/feed-your-brain